12 Pantangan Penderita Asam Urat

Awas Asam Urat

Pada kesempatan kali ini kami akan memberikan informasi penting bagi anda penderita asam urat mengenai beberapa pantangan penderita asam urat yang memang sebaiknya anda hindari agar asam urat anda tidak semakin parah. Memang kebanyakan penderita asam urat itu adalah para orang tua dan mereka sangat tidak memperhatikan pola makan dengan sembarangan dalam memilih makanan. Padahal hal tersebut sangat berpengaruh bagi kesehatan mereka terutama penderita asam urat. Asam urat sekarang ini telah menjadi sebuah penyakit yang sering kali di alami oleh orang-orang yang berusia 30 tahun ke atas. Walaupun sering dikaitkan dengan penyakit orang tuas, asam urat jaman sekarang banyak juga menyerang orang yang relatif muda, karena gaya hidup dan pola makan kurang sehat. Terkena asam urat tentunya sesuatu yang menyusahkan, karena sangat mengganggu aktifitas sehari-hari dan membuat anda susah tidur nyenyak.

Berikut 12 Pantangan Penderita Asam Urat yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat :

1. Jeroan : ginjal, limpa, babat, usus, hati, paru dan otak
2. Seafood : udang, cumi-cumi, sotong, kerang, remis, tiram, kepiting, ikan teri, ikan sarden
3. Ekstrak daging seperti abon dan dendeng
4. Makanan yang sudah dikalengkan (contoh: kornet sapi, sarden)
5. Daging kambing, daging sapi, daging kuda
6. Bebek, angsa dan kalkun
7. Kacang-kacangan : kacang kedelai (termasuk hasil olahan seperti tempe, tauco, oncom, susu kedelai), kacang tanah, kacang hijau, tauge, melinjo, emping
8. Sayuran : kembang kol, bayam, asparagus, buncis, jamur kuping, daun singkong, daun pepaya, kangkung
9. Keju, telur, krim, es krim, kaldu atau kuah daging yang kental
10. Buah-buahan tertentu seperti durian, nanas dan air kelapa
11. Makanan yang digoreng atau bersantan atau dimasak dengan menggunakan margarin/mentega
12. Makanan kaya protein dan lemak

Adapun Tips tambahan bagi penderita asam urat :

1. Konsumsi makanan yang mengandung potasium tinggi seperti tomat, kentang, yogurt, dan pisang.
2. Konsumsi buah yang banyak mengandung vitamin C, seperti jeruk, pepaya dan stroberi.
3. Contoh buah dan sayuran untuk mengobati penyakit asam urat: buah naga, belimbing wuluh, jahe, labu kuning, sawi hijau, sawi putih, serai dan tomat.
4. Perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, singkong, roti dan ubi.
5. Kurangi konsumsi karbohidrat sederhana jenis fruktosa seperti gula, permen, arum manis, gulali dan sirup.
6. Jangan minum aspirin.
7. Jangan bekerja terlalu keras/kelelahan.
8. Pada orang yang kegemukan (obesitas), biasanya kadar asam urat cepat naik tapi pengeluaran sedikit, maka sebaiknya turunkan berat badan dengan olahraga yang cukup.
9. Sesuaikan asupan energi dengan kebutuhan tubuh, berdasarkan tinggi dan berat badan.

Sebenarnya fungsi asam urat dalam tubuh kita adalah sebagai antioksidan dan bermanfaat dalam regenerasi sel. Setiap peremajaan sel, kita membutuhkan asam urat. Jika tubuh kekurangan antioksidan, akan banyak oksidan atau radikal bebas yang membunuh sel-sel kita. Namun apabila kadar asam urat dalam tubuh tidak normal baik kekurangan maupun kelebihan pun itu tidak baik untuk tubuh. Kadar asam urat yang normal yaitu untuk kadar asam urat normal pria berkisar 3,5 hingga 7 mg/dl dan pada wanita 2,6-6mg/dl. 

Menjaga pola hidup sehat adalah hal yang paling utama, dengan makan makanan yang sehat, olahraga teratur tentu kita akan lebih terhindar dari berbagai penyakit yang siap menyerang kita kapan saja. Ingat mencegah itu lebih baik dari pada mengobati. Pada kesempatan kali ini mungkin informasi yang saya berikan cukupkan sekian, semoga bermanfaat :).

Salam Sehat Untuk Kita Semua